休日の昼下がり、アナタは何をしている最中でしょうか?
私はお気に入りの場所でサンドウィッチを頬張りながら
洒落た緑色の小瓶に入った、泡立つ液体で口中のパンや野菜を
まとめて流し込む、そんなひと時を愉しんでおります。
※ 注意、、、本人ではありません。
休日に外に出かけて、街ゆく人を横目に読書をしながら食事を
愉しむ、こんなことができるのも私が普段の活動の中で、ストレス
に楽しく向き合っているからだと思います。
そんな、私のストレスとの向き合い方(方法)については又、別の
機会にお話させていただくとして、、、今日は私がコーチングの際に
クライアントのストレス度をチェックさせていただいているシートを
ご紹介させていただきますね。
「今、面倒臭いと思ったアナタ!!」
ストレスは今や、日本人にとっての死因である三大疾患をも凌ぐ勢いを持ち
始めた由々しき問題なのですから、、、面倒臭い何て言わずに、一度
ご覧になって見てくださいね。いや、絶対に見てください。
既に私とリアルに会われている方も、そうでない方も必見です。
そして、チェックシートでアナタ自信を客観視して見てください。
お願いします。私の見える範囲でも構わないので、ストレスに上手に
立ち向かえず、仕事や日常の中で疲弊していくアナタの姿なんて
見たくはありません。
もちろん、皆がそうだとは申しません、が、、私の周りの方々だけでも
非常にたくさんの方が悩んでいるのです。
多すぎます。 非常に多い。 こんなに楽しい毎日を過ごしている私が
言うのも何ですが、、、まぁ、取り敢えず見てくださいと言うことで
締めさせていただきますが、いつものように自己責任ということで。
日本人の死因から見えるストレス社会の闇とは?20代の死因がヤバイ…
では、ここからストレス度をチェック!
あなたの心身のストレス度と、ストレスに対する強さ
(ストレス耐性)を調べてみよう。判定は「晴れ」でも、
印がついた項目は負荷がかかると出やすいストレスサイン
なので注意してください。
【1】心理面のストレス
□ 些細なことでイライラした
□ 人を避けたい気持ちになった
□ 自分や人の欠点が気になった
□ 人なかに出るのが億劫になった
□ なかなか決断できなかった
□ 無力感に襲われた
□ 悩みごとが頭から離れなかった
□ じっと落ち着いていられなかった
□ 腹が立って自分の感情が動揺した
□ 周りの出来事に振り回された
該当数(判定)アドバイス
1以下(晴れ)安心できる水準
2〜3(曇り)会話、気分転換、リラクゼーションを心がけて
4以上(雨)会話、気分転換、リラクゼーション
※7以上は専門医などに相談を
【2】身体面のストレス
□ 目の疲れを感じた
□ 胃もたれしたり食欲がなかった
□ 頭痛があった
□ 眠りが浅く熟睡できなかった
□ 肌が荒れてカサついた
□ 下痢や便秘があった
□ たびたび口が渇いた
□ 首や肩が凝った
□ 風邪など感染症になった
□ 手足の冷えを感じた
該当数(判定)アドバイス
1以下(晴れ)現状を維持しよう
2〜3(曇り)朝食をおいしく食べられるように生活を改善しよう。要リラクゼーション
4以上(雨)運動、栄養、休養など生活習慣を整えよう
※7以上は専門医などに相談を
【3】ストレス耐性
□ 栄養のバランスが取れている
□ 汗をかく軽い運動を取り入れている
□ 自分は周りから信頼されている
□ 気持ちを分かち合える人がいる
□ 人生の目標がはっきりしている
□ 規則正しい3度の食事を取っている
□ いつでもどこでも眠ることができる
□ 生活できるだけの安定収入がある
□ ポジティブな生き方をしている
□ 自分のための時間は確保している
該当数(判定)アドバイス
6以上(晴れ)耐性が高く、ストレスに強い
4〜5(曇り)やや弱い。健康面に注意
3以下(雨)弱い。ライフスタイル、ライフプランの確立を
アナタの判定は如何でしょうか。
晴れ判定が多い事を祈ります、、、が、そう上手くはいかないでしょう。
私のコーチングするクライアントの殆どは仕事が上手くいっている方も
そうでない方も、曇り、時々、雨な状態の方が殆どなのです。
もっと、詳しく知りたいと思ったアナタ、メッセージにてお知らせくださいね。
では、アナタも午後を楽しんでくださいね。
私も今から、シュワシュワーを楽しんでまいります。