心地よい、朝の過ごし方について考えてみた。

おはゆ〜♬

私はよく、朝の有効活用についてセミナーなどの際に話をするのですが、最近は雑誌や本の中にもテーマとして取り上げられることが多くなってきたように思えます、今更な感もありますが寝て起きるという生物の習性上いたしかたないのでしょうね。

朝の有効活用にたいして”良い睡眠の取り方”や”睡眠力”、”不眠”といった話題も多くありますが、今朝は朝について書かせていただきます。

私たちの脳は、脳科学の見解によると寝ている間にこれまでの情報が整理されていくため、目覚めたばかりの脳はたいがい鮮明かつ創造的だそうです、今風に言い換えると、リフレッシュでクリエイティブなと言ったところでしょうか！

そ・れ・な・ら・ばとアナタもすこしくらいは早起きして、仕事や勉強の時間に充てたいなという気になってくれたなら今朝の投稿の成功したも同然ですねー。

私たちの身体は代謝という面では、起きたばかりでは低く、ゆっくりと上がっていくものらしい、その時に身体を動かすと代謝が”すーっと”上がり、その状態が続くのだとか。朝食をとって胃腸を動かし、少し熱めの風呂に入ったり（沖縄だと断然シャワーですね）など、朝からすることで身体にいいことは探せば他にもたくさんのありそうですね。

最近では、超朝活とか”人生を変える朝4時起きのススメ”などと言う強烈な朝の有効活用というのが巷では流行っているようですが、いきなり始めると”ストレス”になってしまい、脳や身体にもモチロン良い訳ありません。

朝は適度にアクティブに、スッキリ、ゆったり、さわやかに過ごしたいものですね〜。

そんな心地いい時間がその日１日を素敵に過ごせる、すなわちQOL（クオリティーオブライフ）につながっていくのではないでしょうか。

そこでアナタに質問です。

アナタがやっている朝の習慣はなんでしょうか？

モチロン忙しい平日でなくとも構いません、週末や休日に何かを習慣にされているのでしたら、教えてはいただけないでしょうか？

小さなことでも良いのです、ベッドの上でするストレッチやコーヒーを楽しんだり、朝日を浴びる、ウォーキングや朝風呂など、思いついたものがあれば、ノートなどに書き留めてみてください。「ええっ、何もない・・・」という方は、チャンスです！是非とも何か始めてみましょう。

朝の緩やかな時間にアナタの人生を豊かにしてくれる、素敵な習慣を見つけてみませんか。

QOL.......クオリティーオブライフ   アナタの人生の質を高めるのはアナタ自身にかかってます、何も大袈裟なことを書いているわけではありません。週に一度だけの習慣でも構わないのです（もはや習慣とは呼べない・・・？）それを楽しみながら続けることでアナタの脳力は高まり、身体にも変化を起こせることでしょう。

あとはアナタがそれを「やるか」「するか」だけです。やらないという”選択肢”はゴミ箱にでも捨ててしまいましょう。

ここまで書いてなんですが、私の朝の習慣をいくつか紹介させていただきますね。

①  お気に入りのグラスで水を飲む

②  ノートに夢の中の出来事を書き留める

③  朝日を浴びる（①②が終わった頃に朝陽が現れます）

ざっと、こんな感じでしょか！

①のお気に入りのグラスは昔から続けており、モノを大事に使うという習慣が身につく感じがします。愛着であったり、モノを見る目が養われているそんな感じでしょうか。

② はそのまんまですね〜。

実は私は正直なところあまり考えません。

もし考えるとすれば3分以内です、それ以上考えると「悩み」になってしまうからです、実はある偉人のことを書いた本を読んで真似たところ、私にうまくハマったので”この方法”を実践しております。ズバリその方法とは・・・寝る前にその問題を頭の中に”思い浮かべる”のです。？？？という方が大半でしょうね、アナタもきっとそう思っているのでしょう？

最初の頃は正直、寝付けませんでした、うなされたり、眠れなかったり、きつかったのが正直な感想です。しかし、、、一月もたった頃からは朝陽を浴びる頃にはいつものノートに眠りにつく前に思い浮かべた”問題”の答えが書き込まれるのです。

不思議でしょうね。 

アナタはそう思うのでしょうね、私もそう思います（( ͡° ͜ʖ ͡°)）

でも、日々の問題はこの方法でほぼ解決しています。モチロン解決の方法が「判った」だけであり、現実には実行が伴うわけですが、昔のようにウダウダと悩むといったこともなくなり、行動力や脳力といったものが格段に良くなったと思います。

こちらの方法については別の機会にセミナーを予定しております。

ズバリ   「寝ながら解決メソッド」本人は至って真剣です。

だって、先ほど私が書いた偉人とは・・・あの相対性理論で有名なアルベルト・アインシュタインのことなんですよ！

アナタも少しは私のことを見直したでしょうか？

だって同じ人間だもの、アインシュタインにできて私やアナタに出来ないなんてことはそうそうないと思いませんか！

興味のある方はメッセージにてお知らせくださいね！

③  ①②の儀式めいた習慣が終わる頃、私の目の前に清々しい朝陽が登ります。

非常に素晴らしい朝が私の眼前に日々現れます。

まぁ、こんな感じで私の「心地よい朝の過ごし方」を紹介させていただきましたが、アナタの朝の過ごし方は如何でしょうか？

よければお茶でも楽しみながら、考えるとよいかもしれません。

今日も私のタワゴトを聞いてくださり、アナタに感謝ですね。

興味がある方はメッセージくださいね。

何時も沢山のイイネをありがとう。

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私は、アナタの理念を社員に
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NHKにはGWに休めない人から苦情電話があるらしい・・・

おはようございます！

MPA coach gusshis factoryです！！

巷の大型連休も、５/４となり、アナタも

楽しんでいるんでしょうね。

因みに放送業界においては

”ゴールデンウィーク”という言葉を使用

しないところもあるようなので、

暇つぶしに調べてみました。

以下、ウィキペディアより

 NHKや一部の民放、新聞などは

「ゴールデンウィーク」という言葉が                                                                                  映画業界用語だったことから、業界の                                                                                                   宣伝になることや年配者に分かり                                                                                        づらいという理由などで、単なる                                                                                      「（春の）大型連休」という表現で                                                                                     統一している。（中略）この他にも                                                                                  NHKでは「ゴールデンウイーク」                                                                                       を用いない次のような理由を挙げている。

①　休めない人から「何がゴールデンだ」という抗議が来る。

②　外来語・片仮名語を避けたい。

③　1週間よりも長くなることが多く、「ウィーク」はおかしい。

 【 ウィキペディア「ゴールデンウィーク」より 】

そんなことまで、言っちゃうの！？

確かに、私やアナタが楽しむのにお店が空いてないと

行けないわけだし、愚痴っぽくなる訳もわからない

でもない、でも結局のところその場に働くアナタが

決めたことだから、「何がゴールデンだ！」という

言葉に耳を貸す気にはなれない。

あまり、突っ込むと私にも飛び火しそうなのでこの辺で・・・

ここまで書いといて、なんですが実は最近あったのです。

まさしく、「何がゴールデンだ！」を直接、聞かされたのです。

これは、私の古い友人の話です。     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                  　今年の3月頃にコーチングを行いました。

彼にはある限界が来ていました。

そして、大きな変化を迎えようとしている                                                                                           最中でした。

彼は「某企業」で
17年以上も働いてきました。

あなたもご想像のとおり、
彼は１秒だって会社にいたくないと
思っていました。

というのも、彼は会社にいる間も
身を粉にして働き、実に15時間                                                                                                            あまりも会社に拘束されていたのです。

そして家に帰ってからも、
「やらなければいけない」
書類の作成に忙殺されていたのです。

おかげで、
彼には家族と過ごす時間も
自分一人で過ごす時間も
ありませんでした。

そこで私は彼に提案したのです。
「家族で週末に私の家族とビーチパーティー
を楽しみませんか？
そうしたらのんびり過ごせますよ」
と言いました。

「そう言ってもらって思い出しました
けど、 沖縄に移り住んでから20年が
経つのにもう10年以上ビーチに遊びに
行ったことがないんです」

くわえて「そんな時間なんてない」とね。

「大変な事になるからムリだ！と思ってるんでしょ」

私は言いました。

黙って、うつむく彼。

人生を変えるのは恐いことです。

だから多くの人は変化を永遠に
待ち続けるだけなのです。

彼もそのうちの一人　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    しかし、変化を永遠に待つ必要などありません。

変化は訪れては来ません。

 もしもっと良い人生を

望んでいるなら、それを手に入れる
行動をとればいいのです。

今に生きることが肝心です。

当然、あなたは会社を辞めたい、しかし                                                                                              不安や猜疑心、恐怖心に苛まれているでしょう。

普通のことです。でも、これがあなたの
自分に対する自信の有様です。

あなたは自分に変化を起こすだけの
才能がない限り、イメージが湧かないと
思い込んでいるのです。

「私なんか・・・」とおもっているのです。

いや、思っていたのでしょうね。

数日まえのことですが、その彼から                                                                                                     電話が入りました何と仕事を辞めた                                                                                                     とのこと、電話の向こうの彼は嬉し                                                                                                     そうにこう言いました「気分最高！」                                                                                              「やりたかったことが出来る。」

「それは良かったね！」
と私は返答しました。

「ハイ！」と彼は言いました。

「それは、すごく良いことなんだよ。
これで、会社を辞めることを
思い悩まずに、自分が望んでいる
人生を築くことができるんだから。

コーチングの時に言っていた、
まえからやりたいと言っていた仕事も出来るね」　

「始めたら、もう過去の職場なんて
気にすることもなくなるからさ」

彼は多くの不安のなかにも関わらず、
私の言ったとおりに行動を起こし
今では新しい会社で管理職に就いてます。

ストレスや緊張、恐怖　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    以前の会社時代のような
辛さからすべて解放されました。

ところで、彼の収入は以前に勤めてた時分を
はるかに凌いでいます。

彼は実力を認めて貰っているのです。

彼は自分自身をさらけ出し成功したのです。

彼は今を生きています。

そして、今日は彼の家族とビーチパーティー　　　　　　                                                                 に行く予定です、天気も良く素晴らしい　　　　　　　　　　　　　　                                            一日になるでしょう。

もしアナタが自分の現状に満足しているなら、
ぜひそのまま継続してください。

しかし、現状に不満を抱いて
いるのなら、あなたもそろそろ
自分にとってもっと良い人生に
ついて思いを巡らせてみては
いかがでしょうか？

ちなみにある調査によると、
日本人の仕事の満足度は

「アレ」らしいです。

参考までに資料をはります。

sirabee.com

今朝も私のタワゴトを聞いてくださり、アナタに感謝ですね。

興味がある方はメッセージくださいね。

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PS:
もし、アナタがより良い人生を手に入れる
ための何かを必要としているのなら、
これを読んでみてはどうだろう。

MPA coach gusshis factory

聖翔(せいしょう)と読みます。

おはゆ〜♬

今朝は私が勝手にメンターと崇める、著名な書家「柏木 白光」先生の書を紹介させていただきます。（モチロン、白光先生の許可は頂いております。）

その書の名は「 聖翔（せいしょう）と呼びます。

飾られている場所は靖国神社のとある部屋にあり、百光先生に直接エスコートしてもらい写真に収めたものです。

 素晴らしい書ですね、でも達筆過ぎて内容が伝わらないと、その中身が勿体無いのでコピーしておきますね。

以下はコピーです。

時は今 四門は開かれる

青龍舞東天

白虎馳西域

朱雀翔南山

玄武游北海

大地の守人は仰臥合掌す

天空の神は感応し太古よりの

祈りを受け止める

時は今

夜明けの前の静寂

熱い息吹は地球を包む

過去から未来へと真の絆を信じ

確かな明日に繋げ翔びたつ

聖なる羽ばたき雄飛大空

白光 書

素晴らしき日本の書を大事にした、ストーリー感に書を眼前に暫く、身体が震えました。そして白光先生に直接聞いたのです。

「私のブログで紹介しても良いですか？」そしたら、即答「バンバン宣伝してね！」とお茶目に返事を頂いた次第です。

そんな、お茶目な”白光先生”のサイトを下に貼っておくので是非ご覧くださいね。

奉納書家としても名高い、先生の書が国内に留まらず、世界各地に存在しているので観ているだけでも氣が浄化されていくような感覚になると思いますよ。

↓   ↓   ↓

柏木白光

 今日も最後まで読んで頂き、アナタに感謝ですね。

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「かれらが大切にしている１０のこと」その❿

シリーズ完結！

「かれらが大切にしている１０のこと」

やっと、終われます・・・

よく考えてみれば、ブログの連続投稿もままならない私のくせに連続投稿しますなんて言っちゃったものだから、頑張ってみたけど。（トホホ・・・）

やっとの思いで、その❶を投稿した4/10から約4週間をかけて、その❿をお届けすることができます。

さて、そのお題についてですが、最後に相応しく此方です。

「ネット禁止」の時間を作る

仕事ができる人は、「集中できる環境」を作る

毎日を忙しく過ごしているアナタにとっても必要なスキルになると思うので、是非最後まで読んで欲しいなと思います。（でたぁーゴマすり攻撃）

現代のネット社会においては情報が溢れてしまい、私もネット上で得た情報を元に行動をしてしまうことが多いなと感じるこの頃ですが、アナタも同様な感じ方をしているのではないでしょうか？

もちろんネット上には有益な情報も含まれているのだが、私やアナタにとって必要な情報は実に僅かなものでしか無いのが事実、因みに人が朝起きてから就寝するまでに認知される情報量は実に５０００個（平均）らしいと最近知ったばかりだが、実に多くのリソースが無駄な情報に消費されているのを悔しく思います。

本当に有益な情報はネット上にはないことを知る時期がきたのです。

そんなことは、知っているなんて云わないで下さいね。

私が伝えたいのは、ネットにばかりに頼っていると「物事を自力で考える力」が低下してしまうと云うことだ。指先だけの操作であらゆる事を「知ったつもり」になれる、ネットの力。実に素晴らしい発明だと思ってます。

がしかし、視覚や聴覚から得られる刺激で本物の情報を得られるわけがないのである。

例えば、ダイビングのテレビ番組でウミガメと一緒に泳ぐシーンで、アナタが見ているだけでウミガメの甲羅の感触、気だるい海の温度や口中に広がる潮の味を再現できないように、又はバンジージャンプの落下のシーンなどもそうだね。

モチロン、以前に体験した事がある場合は別だが、世の中にはアナタの体験したことが無いことが多数、存在するだろう！

私が今、猛烈に体験したいイベントが”ひとつ”だけあります。

心配してくれる人もいるので、あまり書きたくはないが、敢えて書きます。

ズバリ！

「サン・フェルミン祭」

いわゆる。「牛追い祭り」のことだ！

牡牛に追われながら、スペインの街の中を走りたいと常々に思っていた矢先に実は動物愛護団体の糾弾にあい、「玉追い祭り」という名称に代わってしまったのです。

残念です。　牡牛から命からがら逃げまどいたかった。

命を削る刹那を体感してみたかった私・・・本気で走りたかった！！！

以下に現在の祭り風景の動画を貼るので見てね！

www.youtube.com

 少しひょうきんな感じだけど、この玉なんと125kgもあるらしい・・・牡牛に比べれば、怖くないけれど、やはり危険に変わりはない。

話が少々脱線気味なので戻します。

実はあの牡牛、体重が600kgもあり、直線だと、時速30〜40kmで走るらしいんです。

踏まれても、突かれても、無傷で済むわけない。

実際に追われて、転げ、突き刺されぬ限りは、体感することは叶わないのです、モチロン願っているわけでも無いが。

では、「物事を自力で考える力」は如何にして身につけることができるのか？

やはり一番は、”体感すること”、に尽きるだろう。

しかし、日常的に忙しいアナタには時間を作ることすら困難なのかもしれない。

牛追い祭のような、リスキーな状況に自身を追い込み、集中力を高めるのも一つの手だが、デスクワークの最中においては、無理というものだろう。

でも、すこぶる簡単な方法があるらしい、それが「スマートフォンの電源を切る」です。

「ちょっと待て、そんなことしたら仕事にならない！」

という方が多数だろう！

しかし、アナタは今、集中して目前の仕事を片付けなければならない訳で、最優先事項を目の前にしながら、他のことを気にする場合では無いのだろう！

掛かってくる電話、ついつい目に入るSNSの着信画面にfbやツィート等々。

打ち合わせ中に留守電にメッセージが入ってきた瞬間。

アナタの目前の優先事項はなんでしょうか！？

本当に緊急の連絡なんて、滅多にあるものでもあるまい。

さぁ＼＼＼勇気を持って、アナタの携帯の電源を切ろう！

留守電ではダメなんだ！

打ち合わせ中や集中して作成したい書類の前では、”ブルブル”ですら許されない。

アナタの目前から”奴を消し去るのだ”

これが実践できた時、アナタの作業は未だかつて無い速度で進み出すだろう。

大丈夫、そのくらいの事で怒って契約を破棄するような相手なら、願ってもないことだ、心の片隅で「サヨナラ」を呟こう。

そして、こう呟くと良い「出来る男は携帯の電源を切るものさ！」とね。

私の場合は、結構うまくいってますよ。

あくまでも、実践は自己責任にてお願い致します。

今日も私のタワゴトを聞いてくださり、アナタに感謝ですね。

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「彼らが大切にしている10のこと」その❾

おはゆ〜♬

シリーズも大詰め、その❾となってるしまいました。

残り、１回を残すのみとなりました。

さて、今日のお題は、「歴史」から学ぶです。

物事を「長期的な視点」で捉えるクセをつける。

これまで、「自己成長を促す習慣を身につける」方法についてを書いて参りましたが今回のテーマは歴史に触れることによって、物事を大局的に、長期的な視点から見る！についてです。

なぜ、改めて歴史なのか・・・それは、人は目の前のことであったり、短期的な、或いは中期的な視点では物事を俯瞰することができずに、過去の過ち（同じ事）を犯しやすいからなんですね。

「歴史は繰り返す」 幾度となく云われ続けてきた言葉ですが、まさしくその通りですね、私の回りでも、アナタの回りでも同様なことが起きていることでしょう。

あまり、深く考える必要はないと思いますが、アナタのメンターや著名人の方々が薦める歴史本や本屋の店員さんに売れ筋を紹介してもらうなどして、喰わず嫌いにならないように、読んでみては如何だろうか。

探して見ると、結構な数の本がありましたよ。

今日の帰り道は本屋さんへGO！ だろうね〜。

週初めの月曜日、アナタは何を楽しみに、行動されますか？

それは、「ワクワクすることでしょうか？」

私は、これからの本業の建設業の資格講座の講師を勤めて参りますね。

約20名の暑苦しい男どもを相手に二日間の苦行を楽しんでまいります。

苦行は大袈裟かもしれませんが、なかなかに楽しめるんですよ。

興味がある方はメッセージくださいね。

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「彼らが大切にしている10のこと」その❽

おはゆ〜♬

シリーズもその❽に来てしまいました。

合計、10回のシリーズですが、アナタにとって役立つだろうと私が勝手に思い込んで投稿しております。

少々、野暮ったいかと存じますが最後までお付き合いくださいね。

さて、お題のその❽は

「デザインシンキング」で考えるですよ

”デザインシンキング” とはズバリ、顧客視点で発想していく思考法のことを指しております。つい最近までは”ロジカルシンキング”という言葉が主流になっていたような気がしますが、時代は変化を好む、好まざるなんてことに関係はないので、時に時流に身を任す必要もありですね。（ロジカルシンキングは論理的思考法のこと）

「できるできない」で考えずに「顧客視点」で考える、デザインシンキングによってこの世に産み出された素晴らしい商品があるが、アナタはご存知だろうか！？

そうです、今まさに私がこの文章を打ち出しているマシン「iPad Pro」のことであります、モチロン、最初の商品はアナタも知っている「ipod」ですが、確かにSONYのウォークマンなどに比べると、小型、操作性、などにの性能に大きなギャップを感じつつも、圧倒的なパワーで世界を席巻した商品であった記憶はまだ新しいのではないでしょうか。

iPodの開発チームはユーザーが音楽をどのように楽しみ、聴いているかを徹底的に分析し「大量の保存データから、いつでも手軽に取り出して聴きたい」という要望を究極のニーズ（顧客視点）として捉え、ipodを開発したと云われております。

その後、世界の主流は「デザインシンキング」によって産み出される製品が数多く登場しているのでアナタもご存知でしょうけど、いくつか挙げてみましょう。

Airbnb(エアービーアンドビー）今や世界中で登録され、ホテル業界もが注目される宿泊システムですね。

アメリカの配車サービス ウーバー（Uber） タクシー会社の仇敵になりそうですね。

ApplePay(アップルペイ） お財布携帯が霞んでみえますね。

このように様々なサービスが現実的に世界中で生み出されている事実をアナタは知ってましたか！？

もし、アナタが新しい商品を、サービスを考える立場にいるのなら、この思考法は素晴らしいと思いませんか。

アナタの志事の役に立てるのなら、早朝にカタカタとキーボードを鳴らすのも、さらに楽しくなるってもんですね。

それでは、私も志事に行ってまいります。

今朝も私のタワゴトを聞いてくださり、アナタに感謝ですね。

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「彼らが大切にしている10のこと」その❼

「志事の成果につながる判断を下す」シリーズ❼

今日のお題は「３つのシナリオ」を考える   です。

現況を多角的に見て、納得したうえで決断していくというものです。

私たちの仕事は、毎日が決断の連続ですね、しかし決断しても予想した結果を手に入れられるかは別問題ですよね。

そこで、「3つのシナリオ」を考える必要が生じてくるわけなんですね。

①  最高のシナリオ

②  現状維持

③   最悪のシナリオ

仕事は常に成功し、上昇するべきなので②、③のように消極的なことを考えているのは可笑しいと思われる方も多いのではないでしょうか？

しかし、この「3つのシナリオ」で考えておけば、何が起きても即座に対応することができ、最悪の事態は避けられようというものだ。

これは、新規事業を立ち上げたり、アナタが転職するといったときにも役立つだろう。

これは、あくまでもシナリオなので、心配と行った感情とは切り離して考えてくださいな。

ある問題を３分以上かけて考えると”心配”に変化してしまうので要注意ですよ！

まぁ、「私なんか３分ですらない考えられないのですが・・・」

ところで、アナタの明日の行動で決断すべき”何か”はありませんか？

もしあれば、「3つのシナリオ」を是非、考えて見ては如何でしょうか。

簡単なことですよ。

「考えるだけ」なのですからね、そして最悪のシナリオでも気にしないで楽しんでくださいね。

だって、①②③のシナリオを思い描く脳力がアナタには既に備わっているのですからね。でも、志事は一人じゃできないものだから、シナリオを書いて準備しておくだけですから。

私はホラー映画を観ることができません。

③の最悪のシナリオしか想像できないからです・・・よって、絶対観ないようにしてます・・・決して怖いわけではありません（悪しからず）

気をとりなおして。

例えば、今から庭の花木に水やりをするとしましょう。

「3つのシナリオ」を考えましょう。

①  水やりを終えたら妻が帰ってきて、もの凄く褒められてしまった。

②  水やりを終えて、数時間後に妻が帰ってきたが、特に褒められもしなっかた。

③  水やりを終えたが、風向きが悪く、妻の干した洗濯物が濡れており怒られた。

3つ出ました、先づは③からね♬

アナタなら何をすれば良いか判りますよね、そうです先に洗濯物を取り込むか風向きを確認しながら水やりをするです。

要するに最悪のシナリオを考えたことで事前にトラブルとなる要因を摘み取る方法を見つけることができたわけです。

あとは、その要因を摘むための行動をとればよく、残りの①②に向けて、行動を起こせば良いだけですから、楽なものです。

②の現状維持も、妻の帰宅する時間を知っていれば則ちもうこれは①が決定したようなものです。モチロン、アナタが奥様に日頃からどう接しているかによりますがね、健闘を祈りますね。

こんな感じで軽〜く考えてまいりましょう。

思考を変えれば、行動が変わる、行動が変われば、結果が変わる、結果が変われば人生が変わる、そしてアナタが変われば世界も変わる。

アナタも一緒にどうですか！

少しだけ緩めの思考で現在の社会を楽しく生き抜いていく人生は!!

互いに違う志事についていても各々の夢は結構、似たり寄ったり！

幸せを求めない人はいない、私もアナタも同様だろう。

興味がある方はメッセージくださいね。

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